uda i

[...] najpierw od koleżanki, która przyniosła do pracy i wreszcie zrobiłam według jej wskazówek. Tak samo z podrobami - nie dać się zwariować dziwnemu myśleniu o nich. IMO serca są lepsze w smaku niż uda z kury. Ludzie się sami nakręcają, że czegoś nie lubią... A trzeba po prostu zrobić i spróbować. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-07 11:02:02

[...] Cię podglądnąć w ramach rewanżu Masz ładną kobiecą sylwetkę, jak ją dopracujesz będzie szał Trzymam kciuki za Twoją "krwawicę" serca są lepsze w smaku niż uda z kur Czyje serducha? Spróbuję poszukać u siebie Cielęca to chyba rzadkość No masz Ci los, u mnie ostatnio się kobieta zachwycała na targu, że jest, a ja zamiast kupić [...]

[...] oglądam sobie stare foty ze swojej wycinki i to bardzo mnie mobilizuje :) Talia 65- jeszcze 4 cm i bedzie jak za najlepszych czasów :) biodra jeszcze minimum 6cm... no i te uda... A oto i moja mobilizacja!!! Muszę wrócić do tego stanu!!!!!!!! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 07:45:23 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 [...]

[...] w szpitalu. Nagromadzilo się wiele spraw z racji tego ze bylam wyjeta lekko z zycia przy pisaniu mgr, a dzisiaj jeszcze wulkan na Islandi wybuchł :( mam nadzieje ze uda mi sie wyleciec... Dietka 19, 20 i 21 maja 19 maja Areo, 1600, 130 B, 50 W, reszta tłuszcze 20 maja siłowy, 1800, 130 B, 100 W, reszta tłuszcze 21 maja DNT, bez węgli [...]

[...] diametralnie i chyba o to tu chodzi, ale jak widzę niektóre przemiany i jak łatwo ludziom przychodzi zrzucanie zbędnych kg bez dużego nakładu energii to pytam się, co jest ze mną nie tak. Niemożliwe żeby niedoczynność tarczycy tak bardzo mnie "blokowała". Może na przyszłe lato uda się zrobić jako taką formę, jak w tym roku się nie udało :)

Wow, dziewczyny, jak wy to robicie? :) Dajcie jakieś wskazówki. Do Izy i Patik daleka droga u mnie, wrzucam moje nieudane próby, żeby nie było :P Świecy w ogole nie ogarniam. Liczę, że na końcu wyzwania będzie lepiej :-) https://youtu.be/NVH0dhdDdUA https://youtu.be/IUGLIuHDJb0 Dziękuję Invidia za miłe słowa:-) Ten kruk to faktycznie niełatwy. [...]

[...] próbowałem! Zgłębiałam temat prostej świecy. Może być tak, ze blokuje nas ruchomość szyi. Zalecenia były takie aby spróbować od przerzucenia nóg za siebie. Jeżeli nam się uda- to łatwiej do prostej świecy z tej pozycji wystartować. Podobno. Wariant mniej „giętki” - jak Viki- przez odbicie od szafy, tez może pomóc. :) Ja będę próbowała za kilka [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] i zaraz bede szamal omleta na oliwie z platkami owsianymi i dzemem pozniej kotlety z wieprzowiny i ryz moze salatke zrobie :) dzis zamieszcze wypiske z treningu, moze uda sie zrobic zdjecie i po treningu chyba pojde poplywac. waga obecnie 97kg pije teraz kawe,za pol godziny- o 16posilek - omlet , pozniej porcja nitro i na 17trening dzis [...]

Finały mają swój urok, ja po cichu liczę, że to co nie udało się nam w Belgradzie i w Katowicach uda się w Rio i że wkońcu staniemy na podium LŚ. Jutro też typuję 3-1

tak robie forme... w zeszlym tygodniu wreszcie wypierrrdolilem setke na lawce A od poniedzialku pracuje zarabiam kase na cykle oraz dete na jesin i powracam w ognicu chwaly i zdobede wiele jesli sie uda a u Was co slychac? Wakacje sie koncza a ja jeszcze przyszly tydzien caly do pracy

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Gringo jak tam trening nóg? bo mi uda dzisiaj słabo weszły ale łydki paliły i napuchły że masakra ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-29 22:06:10

[...] no i tak jak pisałem juz X razy na blogu, nie stosuje jednego "idealnego" przepisu, robie tak żeby mi sie zgadzalo z zapotrzebowaniem itd O jaaa ale stek!!! Ciekawe czy kiedyś uda mi się zrobić takiego, bo mi zawsze bardziej wychodzą well done niż takie fajne krwiste :( Ze stekami to kwestia wprawy :-)) też na początku przetrzymywałem za długo

[...] na silke i zrobisz 2 serie np. uginanie sztanga na biceps i juz po treninguy i to ma byc niby trening. Mozesz jeszcze raz i doglebnie przedsawic swoje propozycje treningu ale bardziej sprecyzuj co i jak serie powt ilosc cwiczen itp itd i wogole jak ma to byc wszystko rozplanowane a moze uda sie ulozyc calkiem za***isty plan i bedzie git. pzdr.

[...] treningów tych partii i dajesz im kolokwialnie mówiąc gówniany bodziec. Poza tym raczej mała szansa, żebyś zrobił dobrze ciągi i siady 2x w tygodniu. Prostowniki i uda nie zdążą się zregenrować. Można pożyłować te partie przez 1-1,5 miecha ale na super diecie, suplach i regenerce w innym przypadku trening tych partii 1x w tygodniu to [...]

[...] kręgowego lub korzeń nerwowy. W zależności od tego jak duże są to uciski, dochodzi do ostrych objawów bólowych w obrębie pleców, pośladków, tylnej lub przedniej części uda, mięśni podudzia i stopy. Funkcja krążka międzykręgowego to uelastycznienie i tłumienie drgań i obciążeń na jakie skazany jest kręgosłup. Najbardziej narażonym i [...]

[...] czytalem ksiazke natural bodybouilding i tam byl plan juz taki jak podalem,ale ja nieco go zmodyfikowalem sam i z pomoca sfd ogolnie robie na plecy i klatke 9 -10 seri uda 12 a reszta 6. powtorzenia robilem klasycznie progresje w kazdej seri np 12-10-8 albo 12 8 6 6 ale teraz mam zamiar zmieniac zakres powtorzen co 2 tygodnie i tak [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

ale Lopez to raczej nie za uda tylko ciut wyzej ... a do cudaczka - jak masz masywne uda to je ladnie wyrzezb i dbaj o brak cellulitu a bedzie OK